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俗语说：“便秘不是大纰缪， 解不出来真要命。”便秘仍是成了许多东谈主难言之隐的困扰，如不加深爱，会影响东谈主们的生计质料。一般来说，如出现排便贫困、排便较干、一周排便少于3次即为便秘。

秋季亦然东谈主体容易发生便秘的季节。中医以为“燥”是秋天的主气，燥易伤津，东谈主体津液损失就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠谈也会因受燥气毁伤而变得干涩。许多原来就有便秘的患者会因秋燥而加剧病情，一些原来莫得便秘的东谈主，也容易在这个季节感到大便干结秘要。

若是公共平时把稳养生，平顺脏腑气机，阴阳不偏不盛，津液流通，肠谈滋养，大肠传导当然闲居。可见便秘既要和谐，更要留神，防重于治。底下给公共先容便秘防治三则，有联系困扰的赶快用起来。

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顺气摩腹

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由于东谈主们生流水平节拍加速，生计压力增大，气逆气乱者甚多， 厚谊躁动者易出现气上而不下的情况，因此开降肺气畸形焦炙。上窍肺展开，下窍肛门就通晓了。

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入厕前可深呼吸，通过吸入当然界清气通晓气机，同期与摩腹荟萃合，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，可促进排便。

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卯时排便

中医以为，卯时（朝晨5点~7点）大肠的气血最为郁勃，鼓动大便蠕动的气最充沛，更易排泄。况且东谈主在过程一天的消化经受之后酿成的食品残渣，过程通宵的千里积齐存于肠内，应实时排出，更故意于躯壳健康。

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养阴生津

使用蜂蜜和谐便秘最早源于张仲景，《伤寒论》中纪录，取一勺蜂蜜煎熬，待冷却塞入患者肛门，不久便会排出多量腥臭之便，这亦然最早使用栓剂直肠给药的纪录。

神秘莫测的三星堆，折射出古蜀文明的辉煌历史，成为中华文明多元一体格局中的灿烂一支；

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便秘者入厕前可饮一杯蜂蜜水，起到濡润肠谈、益水以行舟的作用。当代征询也发现，蜂蜜可竖立胃肠谈黏膜，利于胃肠谈消化蠕动，使食品残渣下行。■

最近，曼城和巴塞罗那的比赛备受瞩目。这场比赛在开场不久后就出现了一幕令人震惊的场面，巴萨队的明星球员梅西竟然在比赛中突然离场，理由是他突然感到身体不适。然而，有些人认为这只是梅西的一种行为艺术，他想通过这种方式来表达自己对球队管理层的不满。不管是真是假，这一事件让这场比赛变得更加激烈。

【着手：中国中医亚博在线，作家：湖北民族大学医学部 宋添力】