发布日期：2024-03-13 00:22 点击次数：89
妊妇要补充叶酸太阳城娱乐百家乐，如故是准爸妈公认的学问了。
正在备孕和怀胎初期的准姆妈有福了！
今天给公共样式准备了十种补充叶酸的好意思食制作身手，准爸爸们是工夫展现一下智商啦~
01
菠菜蛤蜊粥
（图片开头：《教你作念怀胎餐》）
皇冠账号材料（一东谈主份）：
白饭150克；蛤蜊肉70克；菠菜160克；葱10克；蒜末10克；米酒5毫升；芝麻油5毫升；盐5克
作念法：
1.菠菜清洗后切小段；蛤蜊肉洗净后沥干；葱洗净切成葱花。
2.热锅中放入芝麻油，小火爆香姜末、蒜末，放入蛤蜊肉、米酒拌炒。
3.加入白饭、适量的水，煮成白粥后放入菠菜，并加入盐调味，煮熟后淋上芝麻油、撒上葱花即可。
02
蔬菜玉米饼
（图片开头：《教你作念怀胎餐》）
材料（一东谈主份）：
玉米1根；鸡蛋1个；面粉300克；韭菜段40克；胡萝卜丝40克；食用油15毫升；葱段40克；盐10克
作念法：
爱心1.玉米加水煮熟，捞出、放凉后掰下玉米粒备用。
2.取一碗，放入面粉、加入温水、鸡蛋调成面糊，接着放入韭菜段、葱段、胡萝卜丝、玉米粒、盐，搅动均匀。
3.平底锅倒油烧热，将面糊舀出平摊到锅中，小火煎至两面微黄即可。
03
鸡丝烩菠菜
（图片开头：《教你作念怀胎餐》）
材料（一东谈主份）：
鸡胸肉100克；菠菜150克；水发粉丝50克；虾米15克；蒜片10克；枸杞3克；盐5克；食用油5毫升；芝麻酱5克
作念法：
1.鸡胸肉切成细条；菠菜洗净切段备用。
2.虾米用热热水泡透。
3.锅内加油烧热，放入姜片、虾米与鸡丝炒香；倒入适量水后再放入枸杞煮滚；终末放入菠菜、粉丝、盐、芝麻酱煮透即可。
04
葱油虾仁面
（图片开头：《教你作念怀胎餐》）
材料（一东谈主份）：
粗面150克；虾仁70克；葱花15克；食用油10毫升；盐10克；酱油30毫升；白糖10克
作念法：
1.虾仁去肠泥后洗净；粗面加盐汆烫备用。
2.起油锅，放入10克葱花爆香，加入虾仁翻炒，倒入盐、酱油、白糖炒匀。
3.放入面条拌炒2分钟，起锅前撒上5克葱花即可。
05
韭菜粥
材料（一东谈主份）：
韭菜50克；白米100克；盐5克
作念法：
1.韭菜洗净，切碎备用。
2.白米洗净，放入锅内后加入适量的水，用大火煮沸。
3.加入韭菜段，转小火熬煮至米粒酥烂。4 终末加入盐调味即可。
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凉拌菠菜
（图片开头：pic.sogou.com）
幸运快艇娱乐城材料(一东谈主份)：
菠菜250克；蒜末10克；干红辣椒段5克；芝麻油5毫升；醋5毫升；盐5克；食用油5毫升
作念法：
1.将菠菜洗净后切段，放入热水中焯烫20秒，捞入凉水中降温，接着用手将菠菜略微拧干，备用。
2.锅中倒入食用油烧热，干红辣椒段爆香，作念成红辣椒油。
3.将蒜末、红辣椒油、醋、盐与菠菜搅动均匀，终末淋上芝麻油拌匀即可。
07
皇冠体育怎么样豌豆粥
（图片开头：pic.sogou.com）
材料(一东谈主份)：
豌豆50克；大米50克；糖桂花10克；鸡蛋1个
作念法：
1.鸡蛋打散成蛋液备用。
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2.豌豆和大米洗净后放入锅内，加入适量的水，用大火煮沸。
3.捞出浮沫后，转用小火煮至豌豆酥烂。淋入鸡蛋液稍煮一会，终末撒入糖桂花即可。
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素炒豆苗
（图片开头：《教你作念怀胎餐》）
材料(一东谈主份) ：
豆苗300克；白糖2克；食用油适量；姜末10克；米酒5毫升；盐5克
作念法：
1.将豆苗洗净，捞出沥干，备用。
2.油锅烧热，放入姜末爆香，再加入豆苗，大火迅
速翻炒至豆苗变软。
据最新的消息，皇冠体育已经签下了一位当红明星作为其品牌代言人。这位明星在全球范围内都拥有极高的知名度和粉丝基础，相信这将为皇冠体育带来更多的曝光和业绩增长。3.放入20毫升净水，再加入米酒，炝一下锅，去除 豆苗的生味。
4.加入盐和白糖调味，均匀翻炒至熟即可。
09
上海青猪肉丝
（图片开头：pic.sogou.com）
材料(一东谈主份)：
猪瘦肉30克；上海青150克；蒜2瓣；食用油5毫升；盐5克；酱油5毫升
作念法：
手机博彩网站注册1.猪瘦肉切成条状，加入酱油，腌渍15分钟。
2.上海青洗净后，切成顺应的大小;蒜瓣切末或拍碎。
3.热锅，放入食用油烧热，放入蒜末爆香，再放入猪肉丝拌炒。
4.待猪肉模样转白后，放入上海青，加入少量水和盐，拌炒至上海青熟透即可。
10
什锦海鲜面
（图片开头：《教你作念怀胎餐》）
材料(一东谈主份)：
细面50克；鱿鱼半条；香菇2朵；虾仁50克；瘦肉15克；葱段10克；食用油10毫升；胡椒粉5克；米酒20毫升；芝麻油5毫升；盐15克
作念法：
1.面条加5克盐汆烫备用；香菇切粗丝、蒂头切斜刀；鱿鱼切粗圈；瘦肉切片。
皇冠客服飞机：@seo36872.起油锅，放入葱段爆香，再放入香菇、瘦肉片、虾仁、鱿鱼拌炒3分钟。
3.放入米酒炝锅，加入面条、10克盐与500毫升水一谈熬煮。
4.待面条入味后，撒上胡椒粉、芝麻油即可盛盘。
嘚吧嘚
用好意思食补充养分是最健康不外的，思要宝宝的家东谈主们，飞速安排起来吧~
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制作团队
案牍 | Candy
插画 | 枯颜
审核 | 小天
原创著述，未经许可，请勿转载
（文中部分图片开头收集，如有侵权请联系删除）
