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立秋后，天气将逐渐带有“干”“燥”等特征，上火的东谈主也越来越多。那饮食上吃些什么能降“火气”、除秋燥呢？

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初秋养生蔬果

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01茄子

民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”之说，立秋时节恰是吃茄子的好手艺。

中医觉得，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。

02南瓜

入秋以后，风物干燥，皮肤黏膜水分加快挥发，身体容易出现燥顺心形。

中医觉得，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。

03藕

常言谈“荷莲孤单宝，秋藕最补东谈主”。

藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。

04山药

山药中含有的皂苷黏液质有润滑作用，或者滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有扶助调理着力。

05豆乳

当“降价卖电车”成为潮流，对于任何一家合资车企来说，心塞都大于得意。

中医觉得，豆乳或者“利水下气，制诸风热，解诸毒”。

豆乳中含有多种维生素，其中的维生素E能促进革故改革，保执肌肤滋补，秋季饮用可匡助缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。

06百合

清代医家吴仪洛曾指出，久嗽之东谈主，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。

百合有养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥，煮汤，炒食。

07银耳

银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，对阴虚火旺、虚热口渴、喉咙干痒等症均有一定疗效。

需要属见地是，风寒咳嗽、大便泄泻者不宜常吃银耳。

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08梨

中医觉得，生梨性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等作用。

对咽喉干痛痒、声息沙哑、干咳痰黄、小便赤短有扶助调理着力。但虚寒体质、泻肚者少吃。

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09葡萄

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中医觉得，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液的功效。

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10苹果

中医觉得，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，抵消化不良、气壅欠亨者均有用。

11石榴

秋季是吃石榴的季节。石榴性温味甘酸涩，有生津止渴、涩肠止泻、杀虫止痢的作用。

石榴可平直食用，也可榨汁饮用，但吃多了容易伤齿、生痰，泻痢初起者不宜食用，因其具有收涩之性。

初秋养生药膳

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芡实山药糊

【材料】芡实500克，山药500克，糯米粉500克，白糖500克。

【作念法】芡实、山药晒干后磨成细粉，将糯米粉与白糖加入调匀。取搀杂粉50至100克，加入冷水调成稀糊状，加热烧熟。每天清早空心温服。

【功效】健脾止泻。

清蒸茶鲫鱼

【材料】鲫鱼1条，绿茶20克，料酒、葱、姜等适量。

【作念法】将鲫鱼剖开，去除内脏，冲洗干净。将茶叶塞入鱼腹，缝扎腹口，不使茶叶掉落。将鲫鱼置盘，料酒、葱、姜去腥，放入蒸锅蒸熟即得。

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【功效】清热利湿，生津止渴。

青鸭羹

【材料】青头鸭1只，青橄榄五个，赤小豆250克，食盐、葱花适量。

【作念法】青头鸭屠宰退毛去内脏，洗净备用，赤小豆洗净，连同青橄榄塞入鸭腹，可缝扎幸免漏出。鸭子加水炖煮，料酒共煎去腥，炖熟后加入食盐、葱花。

【功效】健脾利湿，开胃解乏。

山药炒鸡肫

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【材料】鸡肫250克，鲜山药300克，青豆30克，葱、姜各10克，料酒15克，精盐2克，酱油5克，白糖3克，胡椒粉、味精各1克，湿淀粉50克，香油3克，鸡汤50克，菜油适量。

【作念法】鸡肫、山药洗净切片，生姜切末，葱切花。置鸡肫于碗内，精盐、料酒、胡椒粉拌匀上味。另取一碗调入酱油、白糖、味精、鸡汤、湿淀粉，兑勾滋汁。锅烧热，加菜油烧至六七成热，下肫片滑散，也即是贴着锅边滑入，捞出沥油。锅内留底油50毫升，下姜末，煸炒至香，将鸡肫、青豆、山药入锅翻炒数下，倒入兑勾好的滋汁勾芡翻匀，撒上葱花，淋上香油，起锅装盘。

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【功效】健脾和胃，消食化积。■

【起首：广东省第二中病院】 沙巴娱乐城